Koučovací otázka na měsíc září

02.09.2018 10:55

Jak zvládáte své emoce?

Význam emoční inteligence (EQ) - schopnost rozpoznávat a zvládat emoce vlastní a emoce druhých - stále narůstá. Prvním krokem je začít si více uvědomovat své emoce a jejich význam!  Nesou  totiž zásadně důležité informace pro nás a my máme bohužel často tendenci jejich význam přehlížet, různě si ho racionalizovat apod.

Jaké to je, když se k "dispečerskému pultu v naší hlavě" dostanou naše základní emoce RADOST, VZTEK, SMUTEK, STRACH, ZNECHUCENÍ, výstižně ukazuje animovaný film V HLAVĚ (orig.INSIDE OUT z r.2015).

Trailer k filmu najdete ZDE

Účinné cvičení pro rozvoj EQ je tzv. barometr emocí. Zapište si:

  • Kdy cítít radost a z čeho?
  • Co vás rozčiluje, kdy máte vztek?
  • Kdy a proč jste smutní?
  • Z čeho  a kdy máte strach?
  • Z čeho je vám nanic, kdy cítíte znechucení?

Přiznat si a akceptovat své pocity a jejich význam je zásadním krokem k tomu, abychom je zvládali a konstruktivně využívali.