Koučovací otázka na měsíc září
Jak zvládáte své emoce?
Význam emoční inteligence (EQ) - schopnost rozpoznávat a zvládat emoce vlastní a emoce druhých - stále narůstá. Prvním krokem je začít si více uvědomovat své emoce a jejich význam! Nesou totiž zásadně důležité informace pro nás a my máme bohužel často tendenci jejich význam přehlížet, různě si ho racionalizovat apod.
Jaké to je, když se k "dispečerskému pultu v naší hlavě" dostanou naše základní emoce RADOST, VZTEK, SMUTEK, STRACH, ZNECHUCENÍ, výstižně ukazuje animovaný film V HLAVĚ (orig.INSIDE OUT z r.2015).
Trailer k filmu najdete ZDE
Účinné cvičení pro rozvoj EQ je tzv. barometr emocí. Zapište si:
- Kdy cítít radost a z čeho?
- Co vás rozčiluje, kdy máte vztek?
- Kdy a proč jste smutní?
- Z čeho a kdy máte strach?
- Z čeho je vám nanic, kdy cítíte znechucení?
Přiznat si a akceptovat své pocity a jejich význam je zásadním krokem k tomu, abychom je zvládali a konstruktivně využívali.